HABLEMOS DE TERAPIA

 

Cuando hablar se convierte en sanar

 

Las personas somos seres emocionales. A lo largo del día experimentamos continuamente una gran gama de emociones: desde la alegría y la gratitud hasta la tristeza, la ansiedad o la ira. Estas emociones forman parte de nuestra naturaleza y nos conectan con lo que vivimos, pensamos y sentimos. Sin embargo, no siempre sabemos cómo gestionarlas. En este punto, la terapia puede convertirse en un espacio seguro y transformador (1).

 

Rompiendo barreras: desmintiendo el tabú

A pesar de los avances sociales y culturales, muchas personas aún evitan acudir a terapia, incluso cuando atraviesan momentos emocionalmente difíciles.

Durante años, se ha mantenido el estigma de que solo quienes padecen una “enfermedad mental grave” necesitan ayuda profesional, o que acudir al psicólogo es sinónimo de debilidad. Esta visión, heredada de generaciones anteriores, ha alimentado la idea errónea de que solo se busca apoyo psicológico cuando “ya no se puede más” o se requiere hospitalización. Nada más lejos de la realidad: la terapia es, ante todo, un espacio de acompañamiento, cuidado y autoconocimiento. No se trata de estar “roto” o “loco”, sino de tener el valor de conocerse mejor y crecer emocionalmente (2).

 

Beneficios de hablar

Hablar sobre lo que sentimos, en un entorno que nos transmite seguridad y confianza, libera la tensión emocional acumulada. La terapia ofrece ese espacio de expresión, validación y comprensión. Además, permite reinterpretar los problemas desde una perspectiva más amplia y saludable.

Un enfoque habitual es la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar pensamientos distorsionados que afectan nuestro estado de ánimo, permitiendo reformularlos de manera más realista y funcional (3).

La terapia también facilita la identificación de patrones de conducta inconscientes que repetimos y que, muchas veces, son el origen de nuestros conflictos personales, sociales o laborales. Reconocer estos patrones nos empodera para tomar decisiones más acertadas y evitar que dichas conductas nos sigan perjudicando (3).

Otro aspecto fundamental es el impacto positivo en la autoestima. Muchas personas llegan a terapia con una imagen deteriorada de sí mismas, y a través del proceso terapéutico aprenden a valorarse, establecer límites y conectar mejor con sus propias necesidades (3).

 

La importancia de escuchar 

La escucha activa desempeña un papel clave en el proceso terapéutico. Tal como afirma la psiquiatra Marian Rojas Estapé, “para comprender, hay que escuchar” (4). Cuando una persona se siente escuchada sin ser juzgada, experimenta una validación profunda de sus emociones, lo cual genera un efecto reparador.

Hablar sobre lo que nos duele y ser acogidos con empatía permite iniciar un camino de transformación. En muchas ocasiones, expresarse en un entorno seguro se convierte en el primer paso para empezar a sanar de verdad.

"TENEMOS QUE CONOCERNOS Y COMPRENDERNOS PARA VIVIR MEJOR "

En este video, la Dra. Rojas Estapé destaca la importancia de la escucha activa y la empatía como herramientas fundamentales para comprender y acompañar emocionalmente a los demás.

 

 

 

BIBLIOGRAFÍA:

1.Psicología y Mente. Psicología emocional. Psicología y Mente. [Internet]. 2023 [citado 2025 May 9]. Disponible en: https://psicologiaymente.com/psicologia/psicologia-emocional

2. Canvis. Ir al psicólogo: un tema tabú. Canvis. [Internet]. 2021 [citado 2025 May 9]. Disponible en: https://www.canvis.es/ir-al-psicologo-un-tema-tabu/

3.Gabineti. ¿Qué beneficios aporta la terapia psicológica? Gabineti. [Internet]. 2025 [citado 2025 May 9]. Disponible en: https://gabineti.com/blog/que-beneficios-aporta-la-terapia-psicologica/

4. Rojas Estapé M. Para comprender, hay que escuchar [Internet]. YouTube; 2023 [citado 2025 May 9]. Disponible en: https://youtu.be/wPlBU_O_5b8